Hast du dir auch vorgenommen ein aktiveres und gesünderes Leben zu führen? Das ist ein sehr sinnvoller und schöner Vorsatz! Es fühlt sich einfach wunderbar an den eigenen Körper zu stärken: das Wohlbefinden steigt an, die Laune hebt sich und nebenbei tun wir noch etwas für unsere Gesundheit. Gerade als junge Mama sehnt man sich besonders danach den eigenen Körper wieder zu spüren. Doch es fehlt uns oft an Zeit und Energie uns nach der Arbeit oder einem Tag mit unserer Familie noch aufzuraffen und ins Sportstudio zu gehen.
Deswegen habe ich mir ein paar effektive Übungen aus Yoga und Fitness herausgesucht und möchte sie dir gerne vorstellen. Diese Übungen kann man jederzeit ganz einfach zu Hause machen, du brauchst nur bequeme Kleidung, eine Yogamatte oder ein großes Handtuch und dein Baby. Wenn du magst, mach dir deine Lieblingsmusik an oder ein paar Kerzen, mach es dir einfach schön. Betrachtet die folgenden Übungen als Gelegenheit etwas für dich und deine Fitness zu tun und gleichzeitig eine schöne Zeit mit deinem Baby zu verbringen. Je nachdem wie alt dein Baby ist, kannst du es zu dir legen oder es in die Übung mit einbinden.
Strafft den Po, die hinteren Oberschenkel und trainiert die Rumpfmuskulatur Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Hebe das linke Bein an, bis dein Oberschenkel in Verlängerung des Rumpfes gerade nach hinten heraus ragt. Deinen Unterschenkel ist angewinkelt in ca. 90 Grad, der Fuß zeigt zur Decke. Mit dem linken Fuß ca. 10 Mal nach oben in Richtung Decke kicken. Wechsle die Seiten, mache dann eine kurze Pause, dann noch zweimal wiederholen.
Ich wünsche dir viel Freude mit diesem kleinen Ganzkörper-Workout! Du kannst es gerne abwandeln und deine eigenen Lieblingsübungen einbauen. Am Wichtigsten ist: Hab Geduld mit dir und deinem Körper, Veränderungen brauchen Zeit. Genieße einfach die Bewegung und das schöne Gefühl danach, etwas Gutes für dich und dein Baby getan zu haben.
Wenn du mehr Inspiration für ein aktives Leben mit Baby und Fitness-Tipps haben möchtest, schaue gerne bei mir vorbei, ich freue mich auf dich!
Annalena H. ,
Hallo liebes Hess Natur-Team,
normalerweise bin ich eine stille Leserin eures Blogs, aber heute muss ich doch einmal was schreiben. Ich habe mich sehr auf eure Ideen gefreut, denn ich war auch schon Fan eurer Weihnachtsideen. Fitness mit Baby ist eine schöne Idee, aber konntet ihr niemand anderes finden, der eure Sportklamotte tragen könnte? Versteht mich nicht falsch, Miriam kann leben wie sie möchte und hat auch ein sehr süßes Baby, aber man sieht auf ihrer Seite, dass sie eure Sachen nur trägt, weil sie dafür bezahlt wird. Das ist wirklich sehr schade. Für Nike wäre sie bestimmt die richtige Person gewesen, für Hess Natur aber nicht. Ich bin wirklich enttäuscht und hätte mir mehr Ehrlichkeit und Transparenz von euch gewünscht. Herzliche Grüße,
eure Annalena
hessnatur ,
Hallo Annalena,
Miriam ist ein sehr sportlicher Typ und deshalb haben wir uns bei dem Beitrag für eine Kooperation mit ihr entschieden. Wir sind auch bei unseren Kooperationen immer offen für alle Menschen und Lebensformen und freuen uns auch darüber, wenn jemand auch nur ein nachhaltiges Teil besitzt, bezahlt wird dafür keiner von uns. Warum Du Ehrlichkeit und Transparenz anzweifelst verstehen wir nicht so recht, denn wir vermitteln nichts unwahres und der Hintergrund und die Instagram Seite von Miriam wird ganz transparent verlinkt. Liebe Grüße, Dein hessnatur Team