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Tipps für den
gesunden Schlaf


1. Schlafrhythmus?
Gehen Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit schlafen. Ihr?Körper gewöhnt sich daran und ist dann auf Schlaf konditioniert.

2. Erst schlafen gehen, wenn Sie müde sind?
Klingt banal – sollten Sie aber befolgen. Wenn Sie nachts auf-?wachen und hellwach sind, stehen Sie wieder auf. Am besten?tun Sie etwas sehr Unaufregendes, z.B. einen langweiligen Zeitungsartikel lesen.

3. Nicht direkt nach dem Essen ins Bett?
Der Körper ist mit der Verdauung beschäftigt und nicht auf Schlaf eingestellt. Legen Sie Ihre letzte Mahlzeit so, dass noch einige Stunden vergehen, ehe Sie Zubettgehen.

4. Stress und Ärger ausserhalb des Schlafzimmers lassen?
Bevor Sie sich schlafen legen, sollten Sie sich zuvor etwas entspannen und den Tag in Ruhe ausklingen lassen.

5. Sport treiben?
… hilft nachweislich bei Schlafstörungen. Wenn Sie sich regelmässig bewegen, tun Sie genau das Richtige für einen erholsamen Schlaf.